清晨起来，最摄生的事不是喝水和运动，而是慢起。很多人闹钟一响就猛地坐起下床，却不知睡觉时血压低、心率慢，这样血压会瞬间飙升，心脏负荷剧增，特别中老年人易引发意外。

  中医的“晨起三部曲”很有用。先在床上伸个懒腰活动关节，促进血液循环；接着搓热双手捂脸或按摩太阳穴、眼睛，明目醒脑；最终侧身用手支撑渐渐坐起，床边坐半分钟再动身。

  此外，早睡早起、温水洗漱、适度晨练、喝摄生粥、坚持好心境也很重要。别小瞧这晨起的细节，做好了便是给身体最好的呵护。

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